[...] ojciec można tak wyglądać. Jak ja zapiję dwa razy w tygodniu(nawet nie musi być dużo), to siła spada i to dość wyraźnie. Aktualnie piję bardzo rzadko alkohol(i to tylko w przerwie regeneracyjnej). Niestety żebym robił postepy to w czasie cyklu treningowego muszę unikać alkoholu jak ognia, a mimo to postepy nie są aż tak rewelacyjne. Nie mam [...]
Powinny się zmniejszyć, ale jak zrobisz dobry trening, czy jakiś po tygodniowej przerwie to będą odczuwalne
[...] 38 strzałów propa 5% i 38 strzałów superki cykl gdzies na 5 tygodni hmm chciałbym go przedłużyc holder co bysmi proponował dodac bo jutro śmigam do lekarza to i tak przerwie i zaczne w przyszłym tygodniu czyli 1-5 superke e2d 50mg i 1-5 prop e2d 100mg co jeszcze do tego dodac zeby tak cykl trwał te 8 tygodni?? nie chce tabletek ani [...]
gdybym nie o******lał tyle fast foodów i nie pił 2 l coli dziennie pewnie byś miał racje . Ale nie na tym polega problem jestem po 4 miesięcznej przerwie gdzie się trochę zapuściłem powoli wraca do wyników siłowych ale chce już wsiąść saa
a ja za dużo czasu wolnego miałam pozatym z wrodzonego lenistwa nie chciało mi sie jeździć na drugi koniec miasta na karate kyokushin (na któe planowałam wrócić po 4-letniej przerwie), a najbliżej miałam muay thai i odkąd trenuję w Maximusie - ani sekundy nie żałuję decyzji, że sie na to zdecydowałam
Zgadza się powinienem redukować ale na początek chce się odbudować po takiej przerwie wrócić do jakiegoś w miarę normalnego stanu i chciałbym trochę złapać masy i siły dopiero jak się trochę odbiję od tego dna to wskoczę na redukcję , orientacyjnie mój bf to 20% ale nie wyglądam jak "grubasek" wręcz otoczenie mówi że mocno zmizerniałem więc ryje [...]
Dieta oczywiście będzie urozmaicana źródła białka i węgli będą się zmieniać , ok w takim razie zacznę od tych 2500 kcal i będę obserwował co się dzieje myślę że po takiej przerwie pierwsze "efekty" powinny pojawić się dość szybko , czystsza micha , trening no i wyżej wspomniana pamięć mięśniowa.
tak tak , tylko ze z twoja genetyka nie widze sensu zaczynac z bilansem ujemnym w dodatku na 4 aero tygodniowo ! Po takiej przerwie zacznij od wiekszej ilosci , ale dozuc jej z tluszy i bialka a WW ustal na 2g/kgmc ! Nie rób redukcji bo tylko sie cofniesz o krok do tylu ,a trzeba pójsc 2 kroki do przodu !
moze w twoim przypadku lepszy bylby trening ogolno rozwojowy. robie wlasnie taki po dluzszej przerwie w cwiczeniach (jakies 5 lat temu) i przez niecale 3 miesiace uzyskalem lepsze wyniki niz przez caly rok cwiczen jak cwiczylem kiedys.(moze to wina ze teraz cwicze na prawdziwej silowni?? ;) ) Zmieniony przez - prz3mas w dniu 2013-01-10 21:14:41
Flex1976 musisz wziąść pod uwage że te 3.5cm zrobiłem na "pamięci mięśniowej" również bo wróciłem na siłownie po 3 letniej przerwie.Oczywiście wiadomo swoje ta kreta też zrobiła.
na mase najlepiej jest robic 8-12 powtorzen 3-4 serie z przerwami miedzy seriami ok 2.5 min. klate lacz z bicepsem a plecy z tricem. Ja tak robie i maas idzie:) jak zaczynasz cwiczyc po dluzszej przerwie zrob trening FBW a potem mozesz juz jechac tak jak ci wyzej pisalem
Jasne, ze cie kreatyna juz nie kopie. Zaden cykl nie bedzie taki jak ten pierwszy. Jednak niektorzy po dlugiej przerwie wracaja np. do mono i sa zadowoleni z efektow. Skoro na ciebie juz nie dziala, sprobuj cos innego. Wybor jest przeogromny
No właśnie dlatego pytam eNd, jeśli nie warto dorzucać tego już do cyklu (minimalne korzyści, biorąc pod uwagę inne suple) - zostawię do następnego cyklu, albo poprostu w przerwie po..
[...] jak lewa bardziej pracuje, chcilabym to cwiczenie wykonywac np w 3 serjach w dien poprzedzajacy trening bic-tric) 2)Jak najlepiej powrocic do robienia nog po długiej przerwie(przerwa spowodowana kontuzja kolana ale jest juz good) moje kiedys ulubione cwiczenia: Przysiady 5 s 10p wykroki 4s 10p wspiecia na palce 4 s do oporu i czy [...]
[...] uginanie ramion ze sztangielkmi i myśle że bedzie dobrze bo mamie narazgę wice a noichnięt zw mój staż to coś ponad rok teraz mam przerwe tak wiec nie chce przesadzać na początek z ćwiczeniami bo raz tak po dłuższejh przerwie zrobiłem i nie mogłem przez ponad tydzień ruszać reką a dodaje że rozgrzewka u mnie zawsze jest i to do.ść ostra
Kurde nie chce mi sie tego wszystkiego opisywać ale plan już omawiałem z Michailem wieć musi być dobry Zastosowałem go po tygodniowej przerwie z ćwiczeniach. Niestety cierpie na brak czasu więc nie dam więcej o soie prosze zrozumcie. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca
ale po takiej przerwie przyrosty mogą być szybkie, a i pompa bardziej zadowalająca
15 lat 2 gim 3470 po półrocznej przerwie w treningu i nie na bieżni
Wielkie dzieki Panowie...dzisiaj 2 trening po wakacyjnej przerwie ...hmmm ciezko bylo oj ciezko 4 tyg rozgrzewki i wio ze stackami
[...] 1 miejsce z wynikiem 70kg w kat. Juniorka do lat 18. Michał Sadecki zajął 13 m z wynikiem 57,5 kg w kategorii Junior do lat 18. Był to pierwszy start zawodnika po dłuższej przerwie. Mateusz Gaura z wynikiem 80 kg zajął 11 miejsce, w jategorii junior do 18, był to debiut zawodnika. Tomasz Rutkowski, wynikiem 100 kg zajął 6 miejsce, w kategorii [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
